*grafik pocari*

*tabel cairan tubuh*

*foto foto ku*

*video pocari*

* kiat sehat sat berlibur*

Pocarian pasti sudah tau, jika akan berlibur ke pantai, maka mempersiapkan pakaian tidak yang terlalu tebal, topi, scarf, hingga lotion untuk muka dan kulit tubuh yang terekspos matahari seringkali menjadi sebuah keharusan.

Namun, selain beberapa peralatan wajib diatas, jangan lupa untuk mempersiapkan minuman juga, Pocarian! Baik berupa air putih serta minuman berelektrolit.

Para ahli menganjurkan kita untuk minum air minimal 2,5 liter per-harinya. Namun, jika kita berkegiatan di daerah yang bercuaca panas dimana akan banyak mengeluarkan keringat, maka sebaiknya minum minuman berelektrolit agar elektrolit yang keluar bersama keringat bisa tergantikan. Pokoknya, jangan tunggu timbul rasa haus, dan minumlah secara teratur dengan jumlah yang cukup.

* Hal penting tentang dehidrasi *

Pocarian, pernahkah kamu  tiba-tiba merasa lemas, pusing, sensitif atau mungkin tiba-tiba merasa seakan-akan ingin pingsan? Wah, hati-hati karena kamu mungkin saja terserang dehidrasi! Hmm…Apa sih sebenarnya dehidrasi itu? Bagaimana caranya kita bisa tahu dan mengatasi dehidrasi ya?

Scroll down Pocarian untuk tahu beberapa hal penting tentang dehidrasi!
• Dehidrasi terjadi karena banyak hal, seperti: aktivitas sehari-hari, olahraga, cuaca panas, suhu udara rendah dll. Jika Pocarian mengalami penurunan cairan tubuh sebesar 2 % dari berat badan, berarti kamu mengalami dehidrasi.
• Bagaimana caranya tahu kita dehidrasi atau tidak? Untuk
mengetahuinya coba  kurangin berat badan kamu di pagi hari dengan berat badan di sore hari, jika terjadi penurunan hingga 2 % berarti kamu terserang dehidrasi. Kalau Pocarian sangat aktif berolahraga seperti atlet, coba kurangi berat badan sebelum latihan dan sesudahnya saja. Mudah kan?
• Dehidrasi punya tingkatan level juga lho, Pocarian! Dehidrasi ringan adalah level paling bawah, dimana kamu mengalami kekurangan cairan sebesar 2-3%. Gejala yang timbul adalah rasa haus, mulut dan tenggorokan kamu terasa kering serta tubuh menjadi lemah. Efeknya, kamu bisa menjadi mudah emosi.
• Untuk dehidrasi sedang, artinya Pocarian mengalami penurunan cairan tubuh sebesar 4-6%. Biasanya gejala yang dialami adalah denyut jantung dan pernafasan Pocarian